Après avoir longuement travaillé pour construire une intervention pour des classes de seconde sur le thème du microbiote… Je me suis dit qu’un article serait bienvenu pour synthétiser tout ça, et partager ces infos tellement essentielles et passionnantes.
Quand on se lance dans les études de naturopathie, le microbiote, les intestins et l’alimentation sont omniprésents dans les enseignements. On se rend très vite compte que la santé de notre système digestif, l’équilibre de notre microbiote et de fait le contenu de notre assiette sont les piliers de notre santé et des facteurs clés pour espérer aller mieux. En effet, ces trois éléments sont interconnectés, il est impossible de faire l’un sans l’autre.
Je voulais donc vous partager l’univers fascinant de votre ventre et comment le microbiote influe votre santé.
Plongeons dans ce monde miniature mais puissant de notre ventre, ou le microbiote intestinal : ce petit monde joue un rôle majeur dans notre santé.
Comprendre le microbiote intestinal
Il s’agit essentiellement d’une communauté dynamique de micro-organismes qui vivent dans notre intestin. On parle de bactéries, de virus, même de champignons – une petite ville en ébullition, si vous voulez !
Et le plus fou dans tout ça, c’est que ce monde microscopique fait un travail colossal pour notre corps ! En effet, sans lui, nous ne pouvons survivre. Ses interventions ne se limitent pas à la digestion, il intervient à tous les étages de l’organisme.
Ses fonctions ?
Il joue un rôle crucial dans :
- La digestion des aliments en dégradant les composés non digestibles, tels que les fibres, en éléments nutritifs assimilables par notre corps.
- Il participe activement au fonctionnement de notre système immunitaire. C’est même lui qui l’éduque dès nos premières années de vie
- Il sécrète des vitamines que nous sommes incapables de sécréter seul, comme la vitamine B12 et la K
- Il participe à la sécrétion de sérotonine (hormone essentielle au bien-être mental) qui est fabriquer par les cellules des intestins à 70 %.
- Il communique avec notre cerveau, par le biais du nerf vague, ce lien incroyable qui fait qu’un choc émotionnel et un stress nouent le creux de nos ventres ou nous fait courir aux toilettes…
Ce qui fait de nos intestins, nos alliés santé n°1 !
L'impact du microbiote sur la santé
On peut ainsi mieux comprendre comment il influence notre santé au global.
Mais attention, s’il est en déséquilibre, cela peut entraîner des problèmes de santé sérieux. Lorsque la dysbiose s’installe, le feu peut prendre à tous les étages…
- Troubles de digestion
- Mauvaise assimilation & carences
- Système immunitaire affaiblie ou déréglé : mauvaise protection aux virus et bactéries, maladies auto-immunes.
- Troubles de l’humeur, mauvaise gestion du stress, dépression, troubles neurologiques…
En somme, le microbiote intestinal se révèle être un acteur polyvalent et indispensable à notre santé globale, méritant toute notre attention et notre soin.
Et si on n’avait pas un mais plusieurs microbiotes !
En y réfléchissant à deux fois, toutes les zones qui sont en contact direct avec le monde extérieur, colonisé de fait par les bactéries, sont donc elles-mêmes habitées par ces dernières. La lumière intestinale (de la bouche à l’anus) possède donc plusieurs villages avec des populations adaptées à des conditions de vie bien différentes :
- En effet la bouche, l’œsophage, l’estomac, l’intestin grêle et le colon possède des microbiotes plus ou moins denses et variés.
- La peau, barrière essentielle est bien colonisée aussi
- Le vagin et l’urètre
- Les alvéoles pulmonaires ont également leur microbiote (connu depuis 10 ans environ)
Et puisque notre corps est formidablement bien organisé, ces différents microbiotes s’influencent les uns les autres. Il est donc essentiel de prendre soin de tous.
Les dernières avancées scientifiques
Bonne nouvelle ! Les chercheurs découvrent toujours de nouvelles choses passionnantes sur notre microbiote. Des études récentes montrent des liens incroyables entre notre ventre et notre bien-être global. La recherche sur le rôle et l’impact de bactéries spécifiques (probiotiques) inondent de publications les journaux et sites spécialisés.
Les résultats positifs des probiotiques sont légion :
- Amélioration de la saturation en oxygène des prématurés en néonat
- Amélioration de l’oxygénation cérébrale pour un soutien dans le cadre d’Alzheimer
- Soutien du système immunitaire pendant la chimiothérapie
- Apaisement des troubles digestifs dans les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin
- Modification de certains troubles dépressifs
- …
La dernière thérapie révolutionnaire qui sauve des vies est la TMF (Transplantation de Microbiote Fécale (oui, on imagine bien comment on peut faire ça !) pour rétablir l’équilibre du microbiote dans certaines pathologies digestives très résistantes aux antibiotiques. Dingue !
Maintenir un microbiote intestinal sain
Heureusement on peut faire plus simple pour garder notre petit monde en forme en agissant sur notre hygiène de vie au global :
- Une alimentation équilibrée est un bon début forcément, en ayant une bonne dose de fibres dans nos assiettes pour nourrir les bactéries bienfaitrices
- Apporter des aliments lactofermentées qui améliorent la diversité bactérienne du microbiote.
- Eviter la désinfection en général, que ce soient les biberons des bébés ou votre maison. Nous devons nous confronter régulièrement aux bactéries pour garder nos défenses alertes.
- Eviter la chimie qui est une pollution pour nos bactéries comme pour nos cellules, médicaments, additifs, solvants, pesticides…
- Travailler sur notre gestion du stress et notre ventre nous remerciera !
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous encourage à lire « Le charme discret de l’intestin » de Gulia Endera. Pour ceux qui n’aime pas lire mais qui souhaite quand même s’informé, j’ai découvert également un podcast Radiofrance « Microbiote, tous en selle ».
La recherche encore et toujours.
La France participe à la recherche mondiale sur le microbiote en lançant le projet Le French Gut. Il s’agit de cartographier le microbiote intestinal et d’étudier le lien entre ce dernier et les maladies chroniques (obésité, diabète, cancer, allergies…), les troubles neurodéveloppementaux (autisme..) ainsi que les maladies neurologiques (Parkinson, Alzheimer…).
Déjà plus de 24 000 Français sont inscrits au projet avec un objectif final à horizon 2027 de 100 000 participants.
Je vous encourage aujourd’hui à candidater, quel que soit votre âge (de votre bébé à votre grand-mère), pour aider cette étude à collecter une variété de microbiote permettant de développer la recherche et la compréhension de nos liens étroits et essentiels avec nos bactéries.
Vous l’avez compris, notre ventre est bien plus qu’un simple organe de digestion. C'est le chef d'orchestre de notre santé !
Ne paniquez pas ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé. En tant que naturopathe, je peux vous accompagner pour renforcer ou restaurer votre microbiote. Un bilan permet de faire le point sur votre hygiène de vie et trouver les aménagements nécessaires pour retrouver l’équilibre.
Alors, bon appétit !
Note : Une séance de réflexologie et de naturopathie ne remplace pas une consultation chez un médecin. Vérifier avec lui que vos symptômes ne soient associés à une pathologie.
La réflexologie et la naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnée.
Le réflexologue et le naturopathe ne peut pas faire un diagnostic, modifier un traitement ou participer à une décision thérapeutique.
Conformément à la loi, la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou de kinésithérapie, mais à une technique de bien être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress. (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996.)
