Et si je vous dévoilais mes alliés bien-être du quotidien ? 🌿✨
En tant que naturopathe, j’ai testé et adopté plusieurs outils qui font une vraie différence sur la vitalité, le stress, la digestion et bien plus encore. Du brossage à sec aux jus de légumes, en passant par la cohérence cardiaque et le tapis de fleurs, ces petits rituels simples et efficaces sont devenus des indispensables que je recommande à mes clients.
Prêt(e) à découvrir mes 8 favoris pour prendre soin de vous naturellement ?
1. Les bandes froides : alliés détox et circulation ❄️
Nous avons tous dans notre pharmacie une poche gel vendue en magasin de sport à refroidir au congélateur, pour soulager les hématomes et entorses.
En naturopathie on les utilise également pour activer la circulation sanguine, soulager les jambes lourdes et favoriser l’élimination des toxines.
Si vous avez déjà entendu parler de bains dérivatifs*, vous voyez ce que je dire. Le choc thermique provoque une vasoconstriction suivie d’une vasodilatation qui dynamise la circulation et favorise la circulation des liquides.
* bain dérivatif : bain froid au gant de siège.
Comment les utiliser ?
- Laissez la bande au congélateur prête à être utilisée
- Insérez la bande dans sa pochette en tissu pour éviter un contact direct trop intense.
- Installez-la comme une serviette hygiénique entre le pantalon et vos dessous.
- Laissez agir au moins 30 minutes jusqu’à réchauffement de la bande. Vous pouvez vous assoir ou vaquer à vos occupations.
Dans quelles indications ?
- Douleurs et inflammation de la zone périnéale : œdèmes, varices, règles douloureuses, endométriose…
- Maux de tête
- Troubles digestifs (constipation, hémorroïdes, transit)
- Troubles du sommeil
- Détoxification
- …
Attention, ne jamais les utiliser pendant les règles.
Pour améliorer vos symptômes douloureux pendant ces dernières, portez vos bandes froides en dehors des périodes de règles.
2. Le sauna : l’art de la détoxification 🔥
En sortant de l’école naturo, j’ai démarré mon activité de naturopathe dans le Centre Tout Naturellement, qui propose le sauna associé massage drainant ainsi qu’un panel de soins du corps et du visage. J’y ai massé diverses personnes qui avaient troqué leurs boites de pilules contre un abonnement au Centre et se sentaient bien mieux.
Grâce à ses grandes capacités d’éliminations, la peau offre le moyen le plus efficace pour détoxiner un organisme. Et en naturopathie, la détox, c’est quand même le nerf de la guerre.
Le sauna est une pratique ancestrale qui permet d’éliminer les toxines par la transpiration. Grâce à la chaleur sèche, le corps élimine les déchets accumulés, détend les muscles et libère les tensions nerveuses.
Ses bienfaits ?
- Favorise l’élimination des toxines par la peau.
- Stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire.
- Apporte une profonde relaxation en réduisant le stress.
Pour une meilleure efficacité, il faut alterner avec des douches fraiches entre chaque passage au sauna pour renforcer l’effet circulatoire, et limiter la montée en température du corps.
Pour qui ?
- Si vous avez une pathologie inflammatoire (rhumatismes, arthrose, tendinite…
- Si vous subissez les désagréments de la péri ménopause ou de règles douloureuses
- Si vous avez des problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma), en dehors des crises…
De plus, le sauna offre un véritable moment de détente, seul ou à partager.
Un protocole particulier existe pour bénéficier au mieux des bienfaits du sauna ainsi que des contre-indications, n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
3. La bouillotte : un remède doux et réconfortant
Nous possédons deux bouillottes à la maison, car elles font vraiment partie de notre pharmacie du quotidien.
Elles sont un outil précieux pour apaiser les douleurs abdominales, détendre les muscles et favoriser la digestion. Elle est souvent utilisée pour soulager les crampes menstruelles ou pour stimuler le foie et optimiser sa fonction détoxifiante.
Comment l’utiliser ?
- Appliquez-la sur le ventre après un repas pour stimuler la digestion.
- Placez-la sur le bas du dos pour détendre les tensions lombaires.
- Avant le coucher, posez-la sur votre lit pour favoriser un sommeil profond. Elles peuvent également devenir un compagnon précieux des enfants pour faciliter le coucher et l’endormissement.
Alors je vous laisse à vos bouillottes… profitez bien.
4. Le brossage à sec : un rituel beauté et santé
Ma maman m’a appris très jeune à utiliser un gant très rêche pour ma toilette quotidienne. Les premières fois, je préférais effleurer ma peau. Aujourd’hui, 35 ans plus tard, j’utilise une brosse à poils très durs pour retrouver cette même sensation.
Le brossage à sec consiste à utiliser une brosse ou un gant rêche pour exfolier la peau et activer la circulation lymphatique. Ce geste simple aide à éliminer les cellules mortes, à améliorer la circulation des liquides et à dynamiser le système immunitaire.
Comment pratiquer le brossage à sec ?
- Brossez la peau en mouvements circulaires en partant du bout des membres vers le tronc et le cœur.
- Evitez le brossage à sec sur les plaies, boutons et zones fragiles, les éruptions cutanées, eczéma, psoriasis, zona, grains de beauté en relief… C’est évident!
- Faites-le le matin avant la douche pour un effet énergisant.
Quels sont bienfaits du brossage à sec ?
- Stimule la circulation sanguine et lymphatique
- Draine les déchets de l’organisme
- Élimine les cellules mortes de la peau
- Stimule la production de sébum pour nourrir la peau sèche
- Améliore la répartition de graisses, avec une action anticellulite
- Stimulant et énergisant pour le corps
Votre peau vous dira merci la première !
5. Le tapis de fleurs : relaxation et stimulation énergétique 🌸
Si vous avez déjà vu des images de fakir assis ou allongé sur une planche à clous, vous avez à peu près l’image que j’avais en tête quand j’ai découvert le tapis de fleurs. Des années plus tard, cet objet « apparenté à de la torture » pour les néophytes, fait partie de notre quotidien.
C’est un accessoire inspiré de l’acupression. Il se compose de centaines de petits picots qui stimulent l’épiderme, favorisant ainsi la détente musculaire et la libération des tensions nerveuses grâce à un afflux sanguin et à la sécrétion massive d’endorphines.
Comment l’utiliser ?
- Installez le tapis de fleurs sur votre lit avec éventuellement un léger coussin.
- Allongez-vous dessus, peau nue, pendant 10 à 20 minutes.
- Patientez sans bouger la première minute, voire la deuxième, et vous serez surpris de ne plus sentir progressivement ni l’intensité des piqures, ni vos tensions musculaires.
- Utilisez-le avant de dormir pour favoriser un sommeil profond, pour soulager les tensions du dos…
- Placez vos pieds dessus quelques minutes pour dynamiser l’organisme.
6. Les aimants : rééquilibrer l’énergie corporelle 🧲
Les aimants font partie de notre trousse familiale depuis au moins quinze ans, et je les conseille vivement et très régulièrement.
L’utilisation des aimants en naturopathie vise à stimuler la circulation énergétique et à soulager les douleurs articulaires et musculaires. Les aimants thérapeutiques produisent un champ magnétique puissant au pouvoir antalgique.
Leurs bienfaits ?
- Diminuent les douleurs articulaires et musculaires.
- Favorisent la récupération physique après un effort.
- Stimulent l’énergie vitale et le bien-être général.
Je pose des aimants régulièrement sur les articulations ou zones douloureuses lors de mes consultations afin d’aider certains de mes clients dans l’apaisement de leurs symptômes. Et leur retour est souvent unanime, à tel point qu’ils sont nombreux à en acheter pour les intégrer dans leur trousse familiale.
Je suis disponible pour toutes questions afin de vous éclairer sur leurs usages, leurs limites et leurs achats.
7. La cohérence cardiaque : un outil puissant contre le stress 💓
Je vous ai très, très, très souvent parlé de la cohérence cardiaque dans mes posts sur les réseaux sociaux. Elle est un outil si simple et si efficace que je ne me lasse pas de vous en reparler.
Cet exercice de respiration permet de réguler le système nerveux et de réduire le stress. En synchronisant la respiration avec le rythme cardiaque, la cohérence cardiaque favorise un état de calme et améliore la concentration.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
- Inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes.
- Répétez cet exercice pendant 5 minutes, trois fois par jour.
- Vous pouvez utiliser des applications ou vidéos guidées pour faciliter la pratique.
Que ce soit en préambule au sommeil, sur vos trajets professionnels, avant une présentation stressante… ces quelques minutes de respiration consciente vous aideront rapidement à améliorer vos nuits et vos jours.
8. Les jus de légumes : un concentré de vitalité 🥕
Quand le système digestif est défaillant, douloureux, ballonne à tout va, vous empêche de manger ceci ou cela, les jus de légumes frais sont une source précieuse de vitamines, minéraux et antioxydants. Lorsque vous subissez une pathologie inflammatoire, ils aident à alcaliniser l’organisme, à renforcer l’immunité et à améliorer la digestion.
Une dose de vitalité au quotidien !
- Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, qui jouent un rôle crucial dans le renforcement de votre système immunitaire.
- Riches en composés détoxifiants naturels tels que la chlorophylle, qui favorisent l’élimination des toxines de notre corps.
- Riches en enzymes naturelles qui aident à décomposer les aliments et à faciliter la digestion.
Quels légumes privilégier ?
- Le céleri et le concombre pour leur effet drainant.
- Les carottes et les betteraves pour leur apport en bêta-carotène et fer.
- Le gingembre et le curcuma pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Vous cherchez à booster votre organisme et retrouver énergie et santé ? Faites des jus !
Adoptez ces outils naturopathiques au quotidien !
Chacun de ces outils naturopathiques peut être intégré à votre routine bien-être en fonction de vos besoins et de votre mode de vie. Que ce soit pour détoxifier, soulager les tensions, favoriser la digestion ou améliorer la qualité du sommeil, ces pratiques naturelles vous aideront à retrouver équilibre et vitalité.
Moi je les aime tous, ils font partie de mon quotidien depuis de nombreuses années et je les ai transmis à ma famille simplement. C’est en toute bienveillance, que je vous les transmets également.
Si vous souhaitez avoir plus de détails, vérifier la pertinence de leur utilisation dans votre cas précis, vous pouvez prendre un premier rdv téléphonique gratuit et je vous conseillerais en toute transparence. 🌿😊
Note : Une séance de réflexologie ne remplace pas une consultation chez un médecin. Vérifier avec lui que vos symptômes ne soient associés à une pathologie.
La réflexologie ne se substitue pas à la médecine conventionnée.
Le réflexologue ne peut pas faire un diagnostic, modifier un traitement ou participer à une décision thérapeutique.
Conformément à la loi, la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou de kinésithérapie, mais à une technique de bien être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress. (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996.)
